Нестача житлової площі часто змушує навантажувати кімнати, у тому числі і спальню, багатьма функціями. Тут влаштовують кабінет, відводять місце для дитячої та навіть для занять спортом. Однак з погляду сомнологів спальня повинна виконувати тільки одне завдання: служити місцем для нічного відпочинку.
Якою ж має бути ідеальна спальня, щоб забезпечити повноцінний, спокійний і здоровий сон? height=”698
Чим зручнішим буде матрац, подушки, якісніша ковдра та постільна білизна — тим краще людина зможе виспатися та відпочити. Не варто заощаджувати на власному здоров’ї і миритися з незручностями. Рахунку, тут не місце навіть електронному будильнику чи смартфону, однак у сучасних реаліях таку умову важко виконати. А от розміщувати телевізор справді не варто. До речі, від облаштування робочого місця в спальні теж краще відмовитися. Оптимальна температура і свіже повітря Температура 16-18 градусів Цельсія вважається оптимальною для сну. Думаєте, буде холодно? Краще добре укутайтесь в теплу ковдру, а не вмикайте обігрівач. Краще спати в прохолодному приміщенні, добре сховавшись, ніж страждати від задухи та спеки під час нічного відпочинку. В ідеалі необхідно провітрювати приміщення щовечора перед відходом до сну. Однак у місті варто виходити з реальних умов: провітрювання ефективно, якщо вікна спальні виходять на більш-менш спокійну вулицю або розташовані вище п’ятого поверху. Але якщо такої можливості немає, нічого страшного. На якості сну та швидкість пробудження це не впливає. Цілком достатньо, якщо в спальні є невелике вікно, а який вид відкривається з нього – не так вже й важливо. або підсвічуванням. регулює наші біоритми, сприяє зміцненню імунітету, нормалізації тиску та регуляції гормонального фону.
Будь-який шум вночі сприймає засипання. Виняток становлять звуки природи — шум вітру чи дощу, шерех листя — вони надають швидше заспокійливу дію і допомагають заснути. Але в місті з вулиці частіше доноситься шум двигунів, голоси, шерех шин — відгородитися від таких звуків допоможе вікно з гарною звукоізоляцією. однотонне, м’яких відтінків, а ще краще – біле. Якщо важливо, як ви виглядаєте в ліжку — підберіть відтінок відповідно до вашого кольоротипу. А ось від синтетичних варіантів краще відмовитися – щоб забезпечити повноцінний сон, тканина повинна відмінно пропускати повітря і бути гігроскопічною.
Відповідно до фен-шуй, спальня сомнологи солідарні з давнім вченням.
Погано, якщо вхід до спальні видно відразу з порога. Навіть якщо це невелика квартира вільного планування, постарайтеся забезпечити зоні спальні інтимність за допомогою перегородки, стелажу, розташування ліжка у природній або штучно створеній ніші. Це не тільки поліпшить енергетику спальні, але й подарує відчуття спокою та захищеності під час сну. Оптимально, якщо в кімнаті розташовується ліжко, тумбочки, можливо – крісло або банкетка. З обережністю потрібно підходити і до декорування приміщення. Важливо, щоб декоративні елементи несли в собі енергію спокою, затишку і гармонії. та підборі текстилю.
Зараз також читають:
- Елегантна гардеробна вітрина для вашого сучасного інтер’єру.
- 5 способів креативно використовувати бите скло в інтер’єрі
- Як вибрати змішувач для ванної кімнати: рекомендації експертів
- Догляд за латунью: поради професіоналів з обслуговування
- Дизайн вітальні: різноманітні форми та унікальні рішення
- Облаштування вузької кімнати: поради щодо дизайну та затишку