Корисні звички не виробляються за один день і можуть зовсім не увійти до нашого життя, якщо не допомогти організму перебудуватися. Зокрема, всі ми знаємо про те, що зневоднення організму загрожує поганим самопочуттям, зниженням працездатності та втомленим виглядом шкіри. Однак більшість людей не може змусити себе вживати достатню кількість рідини в день. і про воду можна просто забути. По-друге, у неї нейтральний смак, який не змушує наш мозок нагадувати про режим і спонукати випити більше.
Тому якщо ви вже вдесяте вирішуєте ввести у своє життя цю корисну звичку, не варто покладатися тільки на власний ентузіазм і силу волі. Нехай у процесі звикання вам допоможуть корисні дрібниці. дозволить глечик з відмітками. Такі аксесуари використовують для приготування. Втім, можна завести й звичайнісіньку прозору посудину конкретного обсягу, яку ви будете наповнювати тільки після того, як повністю спустошите.
Наочність допоможе контролювати процес. Для цього підійде і пластикова пляшка. Вона особливо стане в нагоді тим, хто хоче контролювати прийом рідини на роботі. При бажанні на неї можна навіть нанести позначки маркером.
Таймер
ділити на порції. І це означає, що про свій намір вам доведеться згадати жодного разу протягом дня. Але ж не можна постійно думати тільки про воду. Звичайний таймер «згадає» за вас, коли необхідно прийняти наступну порцію рідини. Це може бути красивий аксесуар або просто додаток у телефоні. До речі, можна використовувати для цього і будильник на смартфоні. За допомогою нього ви зможете виставити потрібні інтервали на цілий тиждень вперед. Здавалося б, чим може допомогти піднос у формуванні звички? Але уявіть собі ситуацію: ви повернулися додому після важкого дня і хочете просто переглянути улюблений серіал. У цей момент звучить таймер і доводиться йти на кухню пити воду.
Рано чи пізно такий стан речей почне дратувати. А нам важливо, щоб звичка викликала якнайменше негативних емоцій.
Піднос стане мобільною «базою», на яку можна поставити графин з водою та гарну склянку. Все це ви зможете взяти з собою в кімнату або на веранду, і процес звикання не видасться таким утомливим.
Календар
Мозку дуже важливі позитивні підкріплення, навіть якщо на перший погляд вам здається, що це не так. Якщо поставити невеликий календарик поряд з водою або повісити його на холодильник, ви зможете побачити, що звикання рухається, а через деякий час почнете пишатися собою, помітивши, скільки днів ви вже дотримуєтеся корисної звички.
Можна, звичайно, завести і спеціальний календарик на телефоні, який дозволить не просто відзначати дні, а й фіксувати час прийому рідини та її кількість. Такі програми дуже зручні, але можуть дратувати через необхідність проведення постійних записів. Вибирайте найбільш зручний для вас варіант.
Гарна склянка
_x000D емоціями. Зайдіть в магазин і виберіть собі гарну склянку, чашку або кухоль, який приємно взяти до рук. Щоразу, набираючи в посудину воду, ви отримуватимете заряд позитивних емоцій, і мозок це оцінить.
До речі, можна купити навіть кілька таких склянок і розставити їх у різних частинах квартири. І не забувайте про робоче місце. Нехай і там поряд з вами буде гарна чашка чи кухоль.
Форми для льоду
Пити різнокольорові кубики льоду зі шматочками фруктів чи соком, процес стане цікавішим. Зараз ви п’єте воду із зеленими м’ятними кульками, а за дві години з яскравими вишневими кубиками. Найголовніше, стежити, щоб чиста вода постійно була під рукою. Можливо, варто навіть встановити кулер, щоб ви будь-якої миті могли налити чергову порцію.
Зараз також читають:
- Ідеї для створення клумби з безперервним цвітінням
- Як правильно мити пофарбовані стіни: поради та рекомендації
- Для чого потрібно наносити штукатурку на бетонні стінки?
- Де зберігати праску: поради щодо правильного використання місцевих меблів
- Вбудована техніка: коли вона приносить користь, а коли ні?
- Все про пофарбування: як і навіщо їх робити правильно